Kollagén szint növelése természetesen

Miben van kollagén?

Azt már tudod, hogy mennyire fontos a kollagén pótlás, pláne 50 felett, most pedig nézzük meg, hogy milyen természetes módjai vannak a kollagén szint növelésének, illetve ehhez milyen élelmiszerekből juthatsz hozzá.

• Mivel a legtöbb kollagén az inakban és a porcokban található, így legjobban a 24 órán keresztül, azaz lassan főzött csontlevessel tudod támogatni a szervezeted kollagén állományát. Ehhez csontosabb, bőrösebb szárnyashúsokból, 1,5 kg húst kell elkezdeni főzni kuktában, hogy minél kevesebb gőz távozzon belőle. Lehet használni hozzá almaecetet és sót is.
• Cink, réz, C-vitamin (sejtképző antioxidáns és immunerősítő) szükséges a megfelelő kollagén termeléshez, ezért termékünkben ezen hatástöbbszöröző anyagok mind megtalálhatóak, és ami igen fontos, hogy biológiailag aktív molekula formában, nagyobb hasznosulás a megfelelő koncentrációs arányoknak köszönhetően.
• Bőséges folyadék fogyasztása: a kollagén szintézis szempontjából is nagyon fontos, hogy szervezetünk hidratált legyen. A hidrolizált kollagén forma ugyanis elősegíti a hatékonyabb felszívódást, hiszen ennek az eljárásnak az a lényege röviden, hogy erős vízsugárral a nagyobb fehérje molekulákat kisebbekre törik szét, melyek ily módon már hatékonyabban tudnak felszívódni, a kisebb molekuláris szerkezetnek köszönhetően.
• Az omega-3 zsírsavak fogyasztása, melyek megvédik a szervezet kollagén raktárait a károsodástól, és csökkentik a szabad gyökök és a gyulladások kockázatát. Legjobb forrásai közé tartoznak a kendermag, a chia mag, a dió, a lenmag és a lazac.

Ha a kollagént tápanyagdús étrenddel, a kollagén szintézist elősegítő C-vitaminnal, megfelelő mennyiségű pihenéssel és változatos testmozgással kombinálod, még tovább javíthatod az eredményeidet. Tarts egy dobozzal otthon, egy másikkal pedig az irodában, hogy mindig kéznél legyen!